Personal Training Starnberg

  Muskelkraft im Alter: Kann ein trainierter 80-Jähriger mit einem untrainierten 30-Jährigen mithalten? Die Frage nach der Erhaltung körperlicher Leistungsfähigkeit im fortgeschrittenen Alter beschäftigt sowohl die Altersforschung als auch die Sportmedizin. Insbesondere die Arbeiten von W.L. Kenney und J.H. Wilmore haben wesentlich zu unserem Verständnis der altersbedingten physiologischen Veränderungen und den Möglichkeiten ihrer Beeinflussung durch körperliches Training beigetragen. Dieser Blogbetrag untersucht, inwiefern regelmäßiges Krafttraining die altersbedingte Abnahme der Muskelkraft kompensieren kann und ob ein gut trainierter 80-Jähriger tatsächlich das Kraftniveau eines untrainierten 30-Jährigen erreichen kann. Physiologische Grundlagen des Kraftverlusts im Alter Der natürliche Alterungsprozess führt zu einer Reihe von Veränderungen im muskuloskelettalen System, die direkte Auswirkungen auf die Kraftentwicklung haben. Nach den Forschungsergebnissen von Kenney und Wilmor...

  Im Laufe des Lebens verliert der Mensch beständig Muskelmasse. Dieser für die Gesundheit gefährliche Prozess beginnt viel früher als erwartet. Experten erklären, wie Sie dieser Entwicklung optimal entgegenwirken. Treppensteigen fällt schwerer, das Aufstehen vom Stuhl kostet mehr Kraft, ein Schraubglas lässt sich nicht mehr so leicht öffnen. Viele denken: ganz normal, das kommt mit dem Alter. Doch tatsächlich steckt dahinter das Phänomen der Sarkopenie – der schleichende Verlust von Muskelkraft. Das Problem: Dieser setzt viel früher ein, als wir häufig glauben. „Sarkopenie ist zwar altersassoziiert, aber nicht rein altersbedingt“, sagt Gesundheitsexperte Daniel Schoon. Er und sein Kollege, der Sportökonom Daniel Schwarzenberger, verbinden praktische Erfahrung mit wissenschaftlicher Tiefe. Ihre Botschaft: Muskelabbau ist weder unausweichlich noch unumkehrbar. Aber man muss früh aktiv werden – und gezielt vorgehen. Der Begriff Sarkopenie stammt aus dem Griechischen: sarx für Fleisch...